Aceites esenciales herbales: uso para el cuerpo y la mente

En breve: Los aceites esenciales herbales, como la lavanda, la menta piperita, el eucalipto o el ylang-ylang, se utilizan en el difusor, en el masaje, en el baño aromático con emulsionante y en el vapor aromático; la gente asocia su aroma con una sensación de relajación o de frescor. Sobre la piel dilúyalos siempre en aceite portador al 1–2 %, por ejemplo 2–4 gotas en 2 cucharaditas (10 ml). No son medicamentos y no sustituyen la atención profesional.

El aroma de las hierbas es capaz de cambiar en pocos segundos la atmósfera de una habitación: de un día agitado surge de repente una noche más tranquila, un rincón de trabajo se transforma en un hogar acogedor. Precisamente en ello se basa la popularidad de los aceites esenciales herbales, que desde hace siglos se utilizan para crear un ambiente agradable, para la aromaterapia doméstica y para pequeños rituales de relajación.

Tanto si busca ir más despacio tras un día exigente, un suave estímulo, o aromas que le ayuden a ambientar mejor el hogar, puede elegir entre toda una serie de hierbas y mezclas. En este artículo le presentamos los aceites esenciales herbales más utilizados, sus principales usos, el aroma y la atmósfera que crean, así como las normas de seguridad que conviene respetar.

Contenido del artículo

• Los aceites esenciales herbales más utilizados
• Aceites esenciales herbales en el cuidado del cuerpo
• El aroma de los aceites esenciales herbales y el estado de ánimo
• Uso de los aceites esenciales en la práctica
• Guías y recetas de mezclas aromáticas
• Uso seguro de los aceites esenciales
• Lo que los aceites esenciales no pueden hacer
• FAQ – preguntas frecuentes
• Para terminar: por qué los aceites esenciales merecen una prueba

Los aceites esenciales herbales más utilizados

Entre los aceites esenciales apreciados que se utilizan para la aromaterapia o para los rituales domésticos de relajación figuran sobre todo los herbales: tienen un aroma marcado, a menudo refrescante o tranquilizador, y se combinan bien en mezclas.

• Lavanda – tradicionalmente se utiliza para calmar el ambiente de la noche, favorecer el descanso y aflojar la tensión tras un día exigente.
• Menta piperita – es conocida por su aroma refrescante, «despertador», que suele asociarse con una sensación de frescor y de ligero estímulo.
• Citronela – aroma marcado herbal-cítrico, apreciado en verano para perfumar terrazas y reuniones al aire libre, conocida también como componente de mezclas contra los insectos.
• Eucalipto – aroma intenso y limpio, que se utiliza para crear la sensación de un ambiente fresco, «ventilado», y de aire puro.
• Ylang-ylang – aroma floral dulce que en la aromaterapia se asocia con la sensación de equilibrio emocional y de suave calma.

Si apenas está empezando con los aceites esenciales, una buena elección suele ser la lavanda o los aromas cítricos y herbales suaves (p. ej. pomelo, menta): son universales y se combinan bien en el difusor y en los rituales de noche.

Aceites esenciales herbales en el cuidado del cuerpo

Los aceites esenciales herbales se utilizan a menudo como parte del cuidado natural de la piel y de los rituales domésticos que contribuyen a la sensación de comodidad y bienestar. Su aroma puede favorecer la percepción de frescor, de relajación o de calma.

• Aromas utilizados en el cuidado de la piel – aceites como la lavanda, el árbol de té o el eucalipto son apreciados en la cosmética natural por su aroma, que suele asociarse con la calma y la comodidad, siempre solo en baja dilución.
• Apoyo a la sensación de un ambiente limpio – el tomillo y el orégano destacan por un aroma marcado, «más agudo», que tradicionalmente se utiliza en el cuidado natural doméstico para crear una sensación de frescor y limpieza en el interior.
• Aroma tranquilizador en el cuidado de la piel – la melisa y la lavanda son componentes frecuentes de la cosmética natural; su aroma suave se percibe como agradable, sobre todo en el cuidado de la piel sensible o castigada.
• Cuidado de la piel expuesta a influencias externas – hierbas como la salvia son apreciadas por su aroma y se utilizan en preparados destinados a la piel sometida al ambiente urbano o a los cambios del tiempo.
• Aromas para el masaje de la noche – la albahaca y la manzanilla se asocian tradicionalmente con la sensación de relajación; su aroma suave es apreciado en aceites de masaje y en mezclas de baño con emulsionante para la relajación de la noche.

El aroma de los aceites esenciales herbales y el estado de ánimo

La aromaterapia trabaja sobre todo con la manera en que percibimos los aromas y los estados de ánimo que despiertan en nosotros: nos recuerdan vivencias, ralentizan el ritmo o, al contrario, aportan más claridad y energía. En cada persona los mismos aromas pueden actuar de forma algo distinta, pero algunas direcciones se perciben en general de modo similar.

• Aromas relajantes – la lavanda y la menta piperita figuran entre los aceites apreciados cuyo aroma suele asociarse con la sensación de calma, relajación y desaceleración tras un día agitado.
• Aromas para el equilibrio emocional – la salvia, la bergamota y también el geranio se utilizan en la aromaterapia por su aroma suave y armonizador, que puede contribuir a la sensación de calma interior.
• Aromas estimulantes – la menta y el pomelo son conocidos por su aroma fresco, que suele asociarse con frescor, ligero estímulo y concentración.
• Aromas para un mejor estado de ánimo – el ylang-ylang y la bergamota son apreciados por su aroma dulce y redondeado, que suele percibirse como agradable y alegre.

Uso de los aceites esenciales en la práctica

Los aceites esenciales puede incorporarlos a su rutina diaria de varias formas sencillas, sin rituales complicados ni equipamiento especial.

• Difusor o lámpara de aromas – para perfumar la habitación, crear un ambiente agradable durante el descanso, la lectura o la relajación de la noche.
• Masaje – en combinación con un aceite portador, el aroma aporta otra dimensión al tacto y ayuda a percibir el cuerpo y la mente como un todo.
• Baño – el baño aromático es un ritual apreciado tras un día exigente; mezcle siempre el aceite antes en una cucharada de nata, miel o sal con emulsionante y no lo ponga nunca gota a gota directamente en el agua.
• Inhalación del aroma – 1–2 gotas en un pañuelo, en una almohadilla o en un cuenco con agua tibia pueden hacer más agradable la relajación, la lectura o la meditación de la noche.

Guías y recetas de mezclas aromáticas

Aromaterapia para el difusor

• Mezcla relajante para el difusor: 3 gotas de aceite de lavanda, 2 gotas de aceite de menta y 2 gotas de aceite de ylang-ylang. Adecuada para la calma de la noche antes de dormir.
• Spray energizante para la habitación: 10–15 gotas de aceite de limón o de pomelo mezcladas con agua en un pulverizador: ideal para refrescar el despacho o el salón.

Masajes

• Aceite de masaje refrescante: 2–3 gotas de aceite de eucalipto + 2 cucharaditas (10 ml) de aceite de jojoba, masajear suavemente en la espalda y los hombros tras el deporte o tras estar mucho rato sentado (no en el rostro, solo adultos).
• Aceite de masaje armonizador: 2 gotas de aceite de lavanda, 1 gota de ylang-ylang y 1 gota de bergamota FCF + 2 cucharaditas (10 ml) de aceite de almendra: para un masaje de noche de la nuca y los hombros.

Baños

• Mezcla de baño relajante: 5–7 gotas de aceite de lavanda mezcladas en una cucharada de nata, miel o sal con emulsionante (en su caso en aceite portador con emulsionante): solo después añadir a la bañera.
• Mezcla de baño refrescante: 2 gotas de aceite de menta, 3 gotas de aceite de pomelo y 2 gotas de aceite de romero mezcladas en una cucharada de nata, miel o sal con emulsionante: solo después añadir a la bañera (solo adultos).

Uso seguro de los aceites esenciales

Los aceites esenciales son sustancias muy concentradas. Para que su cuidado sea agradable y seguro, es importante respetar algunas reglas básicas.

• Los aceites los diluimos siempre en aceite portador: el contacto directo con la piel puede provocar irritación, sobre todo en personas sensibles.
• Antes del primer uso haga una prueba de tolerancia en una superficie pequeña de piel (p. ej. en la parte interior del antebrazo).
• Los aceites cítricos y algunos otros pueden aumentar la sensibilidad de la piel al sol: tras su aplicación evite el sol directo durante al menos 12 horas.
• Durante el embarazo y la lactancia utilice los aceites esenciales solo previa consulta con el médico, igual que ante problemas crónicos.
• Niños: hasta los 3 meses ningún aceite; sobre la piel hasta los 2 años como máximo el 0,5 %, de 2 a 6 años el 0,5–1 %, a partir de los 6 años hasta el 1 %. Menta piperita, eucalipto, romero y árbol de té solo a partir de los 6 años; los aceites con 1,8-cineol, nunca cerca del rostro de los niños.
• La salvia oficinal contiene tuyona: no la utilice durante el embarazo, la lactancia, en la epilepsia ni en niños.
• Gatos y otros animales: no ponga en marcha el difusor en una habitación de la que el gato no pueda salir; los cítricos, el árbol de té, el eucalipto, la menta y las coníferas son de riesgo para los gatos. Los perros, los pequeños mamíferos y las aves deben tener la posibilidad de salir de la habitación.
• Los aceites no los utilice por vía interna, salvo que se lo recomiende expresamente un especialista cualificado.
• Guárdelos fuera del alcance de los niños y de las mascotas, idealmente en un lugar oscuro y fresco.
• Evite el contacto con los ojos, las mucosas y las heridas abiertas.

Lo que los aceites esenciales no pueden hacer

Preguntas frecuentes (FAQ)

Para terminar: por qué los aceites esenciales merecen una prueba

Los aceites esenciales herbales son apreciados por su variedad de aromas, que ayudan a crear un ambiente agradable en casa, durante el descanso y en los pequeños rituales cotidianos. Pueden contribuir a momentos de calma y de frescor y aportar al día corriente un pequeño pero importante elemento de cuidado de uno mismo.

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