Aceite esencial de bergamota: el aroma del Earl Grey y el límite más estricto frente al sol

La bergamota huele a flores y es el cítrico más estricto con el sol. Cuántas gotas son seguras, qué es FCF y cómo mezclarla.

En resumen: el aceite de bergamota prensado de la corteza es el cítrico más fuertemente fototóxico: contiene bergapteno y la IFRA solo lo permite sobre piel expuesta al sol hasta el 0,4 %, es decir, 2 gotas por 30 ml. Con una dosis mayor, proteja la piel del sol durante 12 horas. Sin restricción, en el difusor o en la versión FCF.

Nombre latino	Citrus bergamia (sin. Citrus aurantium subsp. bergamia)
Obtención	prensado en frío de la corteza; en Pěstík, Calabria, Italia
Componentes principales	limoneno en torno al 30–45 %, acetato de linalilo 20–30 %, linalol 5–15 %, en la fracción no volátil bergapteno
Límite sobre piel expuesta al sol	0,4 % (IFRA), es decir, 2 gotas por 30 ml, 4 gotas por 50 ml
Bergamota FCF	sin furocumarinas, no es fototóxica (Pěstík no la tiene)
Durabilidad	aproximadamente 12 meses desde la apertura, en frío

La bergamota es un cítrico que huele distinto de los demás. En lugar de un jugo puro tiene un matiz floral, casi de lavanda, por el que la aman los perfumistas y que conoce del té Earl Grey. En el difusor es uno de los aromas vespertinos más agradables. Sobre la piel, sin embargo, es el más delicado de todos los cítricos, porque la bergamota prensada quema más al sol que el limón o la lima.

El artículo explica por qué es así, cómo diluir la bergamota en gotas, qué es la versión FCF y cómo mezclarla con otros aceites de nuestra oferta. No es un consejo médico.

Por qué la bergamota huele a flores

La mayoría de los cítricos son en un 85–95 % limoneno. La bergamota solo tiene aproximadamente de un tercio a la mitad y gran parte del aceite la forman el acetato de linalilo y el linalol, es decir, las mismas sustancias que se encuentran en la lavanda. La proporción de linalol y acetato de linalilo se utiliza incluso como medida de la calidad del aceite de bergamota. El resultado es un aroma a caballo entre cítrico y flores, fresco pero no ácido.

Los frutos de la bergamota no se comen normalmente como fruta; son ácidos y amargos y se cultivan casi exclusivamente por el aceite, sobre todo en la Calabria italiana. De allí procede también la bergamota de Pěstík.

Fototoxicidad: por qué solo el 0,4 %

El aceite prensado contiene, además del componente aromático, varios por ciento de sustancias no volátiles. Entre ellas está el bergapteno (5-metoxipsoraleno), una furocumarina que reacciona en la piel con la radiación UVA. Las reacciones descritas tras la bergamota van del enrojecimiento a las ampollas y hasta manchas oscuras que duran meses, y el bergapteno se considera al sol también potencialmente fotocarcinógeno. Por eso el límite IFRA para la bergamota es el más bajo de todos los cítricos.

Cantidad de aceite portador	Bergamota en el límite del 0,4 %	Observación
10 ml	menos de 1 gota	1 gota = 0,5 %, es decir, ya por encima del límite
30 ml	2 gotas (0,33 %)	aceite de masaje para zonas descubiertas
50 ml	4 gotas (0,4 %)	aceite corporal
100 ml	8 gotas	para la leche corporal

Contamos 1 ml ≈ 20 gotas. Si quiere más bergamota (en un roll-on para la muñeca o para un masaje vespertino), adelante, pero proteja la piel tratada del sol y del solárium durante 12 horas. Lo más seguro es aplicar la mezcla por la tarde y en zonas que al día siguiente queden cubiertas.

Bergamota FCF

La sigla FCF significa «furocoumarin free». Del aceite se eliminan por destilación el bergapteno y otras furocumarinas y queda la parte aromática, que no es fototóxica. Para la cosmética diaria es la opción más segura. Pěstík ofrece la bergamota prensada clásica, no FCF, por lo que para ella valen los límites anteriores.

Mezclas con otros cítricos

La bergamota agota el límite más rápido. Cuando la combina con lima, limón o pomelo, se suma su fototoxicidad: calcule qué porcentaje de su límite supone cada aceite y mantenga la suma por debajo de 100. Por ejemplo, 1 gota de bergamota por 30 ml (0,17 % = 42 % del límite) y 2 gotas de lima (0,33 % = 48 % del límite) dan un 90 %. Con naranja o mandarina no se suma nada. Del limón hablamos en detalle en el artículo aceite de limón y cuidado con el sol.

Dónde usar la bergamota sin contar

En el aire. Ni en el difusor ni en el quemador de aceites influye la fototoxicidad. Para una habitación pequeña 2–4 gotas, para un salón 4–6, para el quemador de aceites 3–5 gotas. Más en el artículo cuántas gotas de aceite esencial en el difusor.

Mezclas con bergamota

Tarde tras el trabajo (difusor)

3 gotas de bergamota y 2 gotas de lavanda. Ambos aceites comparten el linalol; la mezcla es armoniosa y suave. Otras combinaciones vespertinas están en el artículo aceites esenciales para la relajación y el sueño.

Earl Grey en el salón (quemador de aceites)

3 gotas de bergamota, 1 gota de incienso, 1 gota de cedro del Himalaya. Aroma seco, de té, con una base amaderada.

Floral (difusor)

2 gotas de bergamota, 1 gota de ylang ylang, 1 gota de geranio. La bergamota «enciende» las flores pesadas.

Aceite de masaje vespertino (1,5 %)

En un frasquito vierta 30 ml de aceite de jojoba.
Añada 2 gotas de bergamota (0,33 %, por debajo del límite).
Complete con 5 gotas de lavanda y 2 gotas de cedro del Himalaya, en total 9 gotas.
Mezcle dándole la vuelta al frasco y anote la fecha.
Pruébelo en el antebrazo y espere 24 horas. Consúmalo en 2–3 meses.

Uso tradicional e investigación

La bergamota es una de las materias primas básicas de la perfumería. En aromaterapia se utiliza tradicionalmente en mezclas para la relajación y para mejorar el ánimo. Trabajos de laboratorio y pequeños trabajos clínicos estudian su influencia en la ansiedad y el estrés por inhalación, pero los resultados no son tan sólidos como para hablar de tratamiento. No trague el aceite. La bergamota del té Earl Grey es un aroma alimentario, no un aceite esencial de frasco.

A qué hay que prestar atención

Sol: por encima del 0,4 % sobre la piel, 12 horas sin sol ni solárium. Nunca sin diluir.
Oxidación: el limoneno y el linalol se oxidan con el aire en sustancias que pueden provocar alergia de contacto. Cierre el frasco, guárdelo en frío (también en la nevera) y, pasado un año desde la apertura, termínelo en el difusor.
Niños: cítricos en el difusor desde los 6 meses, sobre la piel desde los 2 años, dilución de 2 a 6 años del 0,5–1 %. A los niños déles la bergamota mejor solo en el difusor; sobre la piel sustitúyala por mandarina. Las reglas están en el artículo aceites esenciales y niños.
Embarazo: la bergamota no figura entre los aceites prohibidos; dilución hasta el 1 % y por debajo del límite frente al sol.
Gatos: los cítricos y el linalol les perjudican. Difusor solo donde el gato pueda salir. Más en el artículo aceites esenciales y mascotas.

Cómo reconocer una buena bergamota

En la etiqueta debe figurar el nombre latino Citrus bergamia, la forma de obtención y el país de origen, con más frecuencia Italia (Calabria). Es importante el dato de si es un aceite prensado o FCF, porque decide el uso sobre la piel. El color es de verde amarillento a amarillo, el aroma fresco con un matiz floral. Un aceite que huele solo a cítrico corriente suele estar diluido con aceites cítricos más baratos.

Preguntas frecuentes

¿Es fototóxico el aceite de bergamota?

La bergamota prensada es la más fuertemente fototóxica de todos los cítricos corrientes por el bergapteno. La IFRA la permite sobre piel expuesta al sol solo hasta el 0,4 %. La versión FCF (sin furocumarinas) no es fototóxica.

¿Qué significa bergamota FCF?

FCF es la sigla de «furocoumarin free». Del aceite se eliminan el bergapteno y sustancias afines, por lo que puede usarse sobre la piel también antes del sol. El aroma es casi igual.

¿Cuántas gotas de bergamota por 30 ml de aceite?

En la piel que vaya a ir al sol, como máximo 2 gotas por 30 ml (0,33 %). Si aplica la mezcla por la tarde y la zona queda cubierta, puede subir, pero el máximo general para el cuerpo es el 2 %, es decir, 12 gotas.

¿Con qué combinar la bergamota?

Con lavanda para la tarde, con incienso y cedro para un aroma de té amaderado, con ylang ylang y geranio para mezclas florales. Con lima o limón, con cuidado; la fototoxicidad se suma.

¿Para qué sirve el aceite de bergamota?

Sobre todo para el difusor y el quemador de aceites, donde tradicionalmente sirve para inducir calma y buen ánimo, y para mezclas de perfume y de masaje en baja dilución. Por vía interna no se utiliza.

Productos recomendados

Bergamota BIO aceite esencial – bergamota prensada de Calabria, aroma floral cítrico; sobre la piel hasta el 0,4 %.
Lavanda BIO aceite esencial – la lavanda comparte con la bergamota el linalol; juntas forman la mezcla vespertina más sencilla.
Incienso BIO aceite esencial – incienso para la mezcla de té Earl Grey.
Cedro del Himalaya BIO aceite esencial – cedro del Himalaya como base amaderada.
Aceite de jojoba BIO – aceite portador para la mezcla de masaje vespertina.
Quemador de aceites de cerámica blanco 12,5 × 10,5 cm – quemador de aceites de cerámica donde usa la bergamota sin límite.

Fuentes

Actualizado: 27. 9. 2026

Autora: Jana Vránová, nombre editorial del equipo de Pěstík.cz. Escribe sobre el jardín, las hierbas aromáticas y los aceites esenciales. Los datos sobre seguridad y dosificación proceden de literatura especializada y de fuentes oficiales, que indicamos en cada artículo.