Aceites esenciales después de comer: aroma y masaje suave del abdomen

En resumen: Para un masaje relajante suave del abdomen ponga 2–3 gotas de menta, hinojo o alcaravea por cada cucharada de aceite portador y masajee con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj. En el difusor bastan 3–5 gotas. Se trata de un ritual aromático para un momento tranquilo después de comer: los aceites no se ingieren, sobre la piel van solo diluidos y para niños y mujeres embarazadas rigen reglas especiales.

¿Conoce ese momento después de un almuerzo abundante en que lo que más conviene es desacelerar? Un breve paseo, un vaso de agua o unos minutos de calma son formas sencillas de hacer más agradable el día. Puede completar ese momento también con un aroma.

En este artículo le mostraremos cómo pueden los aceites esenciales complementar un ritual tranquilo después de comer. Descubrirá qué aromas son populares en la aromaterapia , cómo preparar un aceite de masaje suave para el abdomen y cómo utilizar los aceites de forma segura.

Contenido del artículo

• Por qué regalarse un momento de calma después de comer
• Aromas populares después de comer
• Cómo usar los aceites esenciales después de comer
• Uso seguro de los aceites esenciales
• Conclusión: ritual aromático después de comer

Por qué regalarse un momento de calma después de comer

Comer con prisas, en el escritorio o con el teléfono en la mano es hoy habitual. Sin embargo, una breve pausa después de comer es agradable y a mucha gente le gusta incluirla en el día.

Lo que con más frecuencia perturba un momento de calma después de comer:

• Prisa: comida rápida entre dos reuniones.
• Estrés y tensión: la cabeza sigue en el trabajo aunque estemos sentados ante el plato.
• Comer rápido: poco tiempo para disfrutar de la comida.
• Poco movimiento: después de comer, directamente de vuelta al ordenador.
• Comidas copiosas: un almuerzo más pesado invita más al descanso que al trabajo.

Los aceites esenciales pueden ser una parte agradable de ese ritual : el aroma en la habitación o un breve masaje con un aceite diluido son un buen motivo para desacelerar un momento.

Aromas populares después de comer

Algunos aceites esenciales se utilizan en la aromaterapia tradicional en rituales aromáticos y de masaje después de comer. Muchos de ellos huelen a especias que conoce de la cocina. A continuación encontrará un resumen de los aromas más utilizados para un momento de calma después de comer.

Aceite de menta: aroma fresco y frío

El aceite esencial de menta es conocido por su aroma refrescante y frío, que las personas asocian con una sensación de ligereza y frescura. En niños utilícelo solo a partir de los 6 años y no lo ponga nunca cerca de su cara.

Aceite de hinojo: aroma dulce a anís

El hinojo es una de las hierbas tradicionales de cocina. El masaje del abdomen con aceite de hinojo diluido forma parte de los rituales tradicionales de aromaterapia orientados a una sensación agradable y relajante. Durante el embarazo y la lactancia no lo utilice.

Aceite de melisa: aroma suave de limón y hierbas

La melisa tiene un aroma suave, dulce y herbal, que se asocia con la calma y el bienestar. Es popular en los rituales de la noche después de comer. Sobre la piel utilícela solo en dilución débil: la piel sensible puede reaccionar a ella.

Aceite de cilantro: aroma especiado y ligeramente dulce

El aceite de cilantro tiene un aroma especiado y ligeramente dulce y en aromaterapia se utiliza en mezclas aromáticas después de comer. Se combina muy bien con aceites cítricos, como el limón o la naranja.

Aceite de jengibre: aroma cálido y especiado

El aceite de jengibre tiene un aroma cálido y ligeramente picante que las personas asocian tradicionalmente con una sensación de relajación después de comer. A menudo se utiliza en mezclas aromáticas cálidas.

Aceite de salvia: aroma herbal marcado

El aceite de salvia se añadía en la tradición popular a las mezclas después de una comida copiosa. Funciona mejor como parte de mezclas, por ejemplo con lavanda o con aceites cítricos. La salvia oficinal contiene tuyona, por eso no la utilice durante el embarazo, la lactancia, en caso de epilepsia ni en niños.

Aceite de alcaravea: aroma conocido de la cocina

La alcaravea es conocida de la cocina, pero su aceite esencial se utiliza también en aromaterapia. Suele formar parte de mezclas de masaje con menta o con hinojo.

Aceite de pimienta negra: aroma cálido y especiado

El aceite esencial de pimienta negra se utiliza con mucha suavidad y en pequeña cantidad. Es una parte tradicional de las mezclas aromáticas que estimulan los sentidos después de comer.

Aceite de naranja: aroma cítrico dulce

La naranja tiene un aroma dulce y elevador que las personas asocian con una sensación de bienestar. Es adecuada para el difusor o para mezclas de masaje suaves.

Consejo práctico: Pruebe por la noche una mezcla de hinojo, naranja y jengibre en el difusor. Su aroma crea un ambiente agradable para el descanso de la noche.

Resumen de aromas para un momento de calma después de comer

Cómo usar los aceites esenciales después de comer

El uso de los aceites esenciales es sencillo: basta elegir una forma adecuada y un aceite cuyo aroma le guste. A continuación encontrará técnicas seguras y fáciles de realizar.

Masaje relajante suave del abdomen

• Mezcle 2–3 gotas de aceite esencial (p. ej. de menta, de alcaravea o de hinojo)
  con 1 cucharada de aceite portador (almendra, jojoba). Corresponde a una dilución de aproximadamente el 1 %, adecuada para adultos.

• Masajee la zona del abdomen con movimientos circulares suaves en el sentido de las agujas del reloj.

• Disfrute del masaje tumbado, con calor y sin prisas, como un breve momento de calma después de comer.

Aroma del difusor y del pañuelo

Inhalar aromas es popular en aromaterapia como parte de rituales orientados al descanso y la relajación, idealmente después de comer o en un día ajetreado.

• Eche 3–5 gotas de aceite esencial (naranja, cilantro, melisa) en el difusor según las instrucciones del fabricante.

• Respire despacio y regálese unas cuantas inspiraciones tranquilas.

Encontrará más consejos de aromas para el descanso en el artículo: Aceites esenciales para la relajación y el sueño: cinco aromas populares.

Uso seguro de los aceites esenciales

Los aceites esenciales están muy concentrados, por eso al trabajar con ellos es importante respetar algunos principios:

• Diluir siempre: adultos 1–2 %; los aceites sin diluir no deben ir sobre la piel.

• No ingerir: los aceites esenciales no están destinados al uso interno; no los añada tampoco a la comida ni a las bebidas.

• Prueba de sensibilidad: Antes del primer uso aplique una pequeña cantidad de aceite diluido en la cara interna de la muñeca y espere por si hay alguna reacción.

• Calidad del aceite: Elija solo aceites esenciales 100 % naturales destinados a la aromaterapia.

• Niños: a los bebés menores de 3 meses no les dé aceites. En niños mayores diluya menos: hasta los 2 años como máximo el 0,5 %, de 2 a 6 años 0,5–1 %, a partir de los 6 años hasta el 1 %. La menta piperita utilícela solo a partir de los 6 años y nunca cerca de la cara de los niños; cítricos en el difusor a partir de los 6 meses, sobre la piel a partir de los 2 años.

• Embarazo y lactancia: aceites esenciales solo tras consultarlo con el médico. El hinojo y la salvia oficinal no los utilice durante el embarazo ni la lactancia.

• Animales domésticos: no utilice el difusor en una habitación de la que el gato no pueda salir; los cítricos y la menta son un riesgo para los gatos. Los perros, los pequeños mamíferos y las aves deben poder salir de la habitación con el difusor.

• Limitaciones de salud: las personas con una enfermedad crónica deben consultar el uso con el médico.

Conclusión: ritual aromático después de comer

Los aceites esenciales pueden ser un complemento agradable de un momento de calma después de comer. No son una solución milagrosa, pero como aroma en la habitación o parte de un masaje suave con aceite diluido le darán un motivo para desacelerar. Son adecuados para rituales de masaje, para el difusor y para una breve relajación después de comer.

No tema probar diferentes aceites y sus combinaciones. Elija los aromas que le resulten agradables y encuentre poco a poco el ritual que mejor encaje en su día.

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