Aceites esenciales en invierno: aromas para el difusor y uso seguro

Los aceites esenciales en invierno son uno de los rituales domésticos más populares. Cuando los días se acortan y pasamos más tiempo en el interior, la gente recurre a aromas que le recuerdan el bosque invernal, la repostería navideña o los cítricos frescos. El aroma de un difusor o de una lámpara de aromaterapia puede transformar el ambiente de una habitación, pero hay que dosificarlo con sensatez.

En este artículo descubrirá qué aromas de invierno elige la gente, cuántas gotas utilizar, por qué no hay que olvidarse de ventilar y cómo utilizar los aceites esenciales de forma segura en un hogar con niños y animales.

Contenido

• Por qué la gente recurre a los aromas en invierno
• Qué pueden ofrecer los aromas en invierno
• Lo que sabemos y lo que no sabemos sobre los aceites esenciales
• Aromas populares de invierno
• Formas de uso en casa
• Mezclas de invierno para el difusor
• Seguridad, dosificación, niños y animales
• Conclusión y recomendaciones

Por qué la gente recurre a los aromas en invierno

La aromaterapia es una forma de hacer más agradable, con los aromas de los aceites esenciales naturales, el entorno en el que vivimos. En invierno tiene un encanto especial: fuera hay penumbra y frío, las ventanas están cerradas con más frecuencia y el hogar se convierte en el lugar donde pasamos la mayor parte del día. El aroma de coníferas, de naranja o de clavo forma parte del invierno igual que las velas y el té caliente. Los aceites esenciales sirven aquí para crear ambiente, no como sustituto del cuidado de la salud.

Qué pueden ofrecer los aromas en invierno

Los aceites esenciales se han hecho populares en la época invernal principalmente por estos motivos:

Ambiente del hogar

El aroma es una de las formas más rápidas de cambiar el ambiente de una habitación. Las coníferas y las especias recuerdan la Navidad y el bosque invernal, los cítricos aportan un poco de luz a los días grises.

Sensación de frescura

En las habitaciones cerradas el aire suele estar cargado. El aroma fresco de eucalipto, menta o limón crea, después de ventilar, una agradable sensación de limpieza. El aroma, sin embargo, no sustituye la ventilación, solo la complementa.

Calma de la noche

La lavanda, la mandarina o la bergamota figuran entre los aromas que las personas asocian con la calma de la noche y el descanso tras un día exigente.

Ritual y regularidad

Encender por la noche el difusor, prepararse un té y apagar las pantallas es un ritual sencillo que da orden a las largas noches de invierno. Lo importante no es tanto el aceite en sí como que el aroma le resulte agradable.

Lo que sabemos y lo que no sabemos sobre los aceites esenciales

Experimentos de laboratorio: Sobre los aceites esenciales se publican numerosos estudios, pero gran parte de ellos se realizó en tubo de ensayo o en animales. El resultado de un experimento así no puede trasladarse a una persona que enciende un difusor en casa.

Percepción del aroma: Cómo nos afecta un aroma es algo muy individual. Lo que a una persona le parece relajante, a otra puede molestarle o irritarle.

Seguridad: Mucho mejor que los supuestos efectos está descrito cómo utilizar los aceites de forma segura: cómo diluirlos, cuáles pueden irritar la piel y cuáles son un riesgo para los niños o para los gatos. En ello se centra también este artículo.

Aromas populares de invierno

Árbol del té (Melaleuca alternifolia)

El aceite de árbol del té tiene un aroma intenso, herbal y fresco. En las mezclas de invierno se añade en pequeña cantidad para aportar una nota fresca. Para niños es adecuado solo a partir de los 6 años y para los gatos es un riesgo.

Eucalipto (Eucalyptus globulus)

El aceite de eucalipto tiene un aroma frío y alcanforado, que muchas personas asocian con el invierno y la sauna. Contiene 1,8-cineol, por eso no lo utilice nunca cerca de la cara de los niños; en el difusor solo a partir de los 6 años.

Lavanda (Lavandula angustifolia)

El aceite de lavanda es apreciado sobre todo por su aroma relajante. Va bien en mezclas de noche con cítricos. Es uno de los pocos aceites que se pueden utilizar en el difusor en niños a partir de los 3 meses (1 gota).

Bergamota (Citrus bergamia)

El aceite de bergamota huele a cítrico con una suave nota floral. Sobre la piel puede aumentar la sensibilidad al sol, por eso no lo aplique sobre la piel antes de exponerse al sol o al solárium.

Clavo (Syzygium aromaticum)

El aceite de clavo tiene el aroma cálido y especiado de la repostería navideña. Es muy intenso y puede irritar la piel, por eso utilícelo sobre todo en el difusor y solo por gotas.

Otros aromas populares de invierno:

• Coníferas (pino, abeto, picea) – aroma del bosque invernal; un riesgo para los gatos
  
• Limón y naranja – aroma fresco y alegre para los días grises
  
• Menta piperita – aroma frío y fresco; en niños solo a partir de los 6 años
  
• Tomillo – aroma herbal y especiado; en las mezclas solo en pequeña cantidad
  
• Jengibre – aroma cálido y especiado
  
• Romero – aroma herbal fresco; en niños solo a partir de los 6 años
  
• Canela – aroma de la repostería navideña; solo para el difusor, no sobre la piel
  

Formas de uso en casa

Difusor y lámpara de aromaterapia

La forma más sencilla de disfrutar del aroma. En la lámpara de aromaterapia o en el difusor añada 3–5 gotas de aceite por cada 100 ml de agua. Deje el difusor funcionando 30–60 minutos y luego haga una pausa. En una habitación más pequeña bastan menos gotas. No deje la lámpara de aromaterapia con vela sin vigilancia.

Masaje y cuidado de la piel

Mezcle siempre el aceite esencial con un aceite portador (de almendra, de coco o de jojoba). Para adultos es adecuada una concentración del 1–2 %, es decir, aproximadamente 2–4 gotas por cada 10 ml de aceite portador. Un masaje con aceite aromático resulta agradable después de un paseo con helada y, además, nutre la piel en invierno.

Baño aromático

No vierta nunca el aceite esencial directamente en la bañera: no se disuelve en el agua y, sin diluir, puede irritar la piel. Mezcle primero 5–8 gotas en una cucharada de nata, miel o sal con emulsionante (o en un aceite portador con emulsionante) y solo después añádalas al agua caliente. Un baño aromático es un final agradable para un día de invierno y contribuye a la relajación.

Textil aromático

Puede echar una gota de aceite en un pañuelo, en un trozo de tela o en un difusor de madera y colocarlo en la habitación. No ponga aceites en la almohada ni en la cuna de niños pequeños.

Mezclas de invierno para el difusor

Prepare las mezclas en un frasco vacío y limpio y en el difusor ponga luego 3–5 gotas de la mezcla terminada por cada 100 ml de agua.

Bosque invernal

• 3 gotas de aceite de abeto o de pino
• 2 gotas de aceite de eucalipto
• 2 gotas de aceite de limón
• 1 gota de aceite de romero

Uso: En el difusor o en la lámpara de aromaterapia durante 30–60 minutos y luego ventile. Por el eucalipto y el romero, no en una habitación con niños menores de 6 años; por las coníferas y el limón, no donde haya un gato.

Mezcla cálida de invierno

• 3 gotas de aceite de enebro
• 2 gotas de aceite de clavo
• 2 gotas de aceite de jengibre
• 1 gota de aceite de ciprés

Uso: En el difusor o en la lámpara de aromaterapia en las noches heladas. No la ponga en el baño: el clavo puede irritar la piel.

Mezcla de noche

• 3 gotas de aceite de lavanda
• 2 gotas de aceite de mandarina
• 2 gotas de aceite de bergamota
• 1 gota de aceite de ylang-ylang

Uso: Antes de dormir en el difusor (apáguelo antes de quedarse dormido) o en el baño de la noche: mezcle primero 5 gotas de la mezcla en una cucharada de nata, miel o sal con emulsionante y solo después añádalas al agua.

Aroma fresco tras la limpieza

• 4 gotas de aceite de limón
• 3 gotas de aceite de árbol del té
• 2 gotas de aceite de tomillo
• 1 gota de aceite de eucalipto

Uso: En el difusor después de limpiar y ventilar, cuando quiere un aroma fresco en la habitación. No es adecuada para un hogar con gato ni para una habitación con niños menores de 6 años.

¿Le interesa también la elección y el uso correcto del difusor? Lea también:

Difusores: guía para elegirlos y usarlos eficazmente en una aromaterapia perfecta

Seguridad, dosificación, niños y animales

Advertencias de seguridad importantes

Los aceites esenciales son sustancias vegetales concentradas. No son medicamentos y no sustituyen un tratamiento. La inhalación prolongada de concentraciones altas puede irritar, por eso no ponga el difusor en marcha de forma continua durante todo el día y ventile entre un uso y otro.

Reglas básicas de seguridad

• No utilice nunca los aceites esenciales sin diluir directamente sobre la piel
• No ingiera nunca los aceites ni los utilice de forma interna
• Haga siempre una prueba de tolerancia en una pequeña zona de la piel
• Manténgalos fuera del alcance de los niños y de los animales domésticos
• Durante el embarazo y la lactancia utilice los aceites solo tras consultarlo con el médico

Dosificación correcta

• Difusor: 3–5 gotas por cada 100 ml de agua, 30–60 minutos, luego pausa y ventilar
• Baño: 5–8 gotas, siempre mezcladas antes en una cucharada de nata, miel o sal con emulsionante, nunca directamente en el agua
• Masaje: concentración del 1–2 % (aproximadamente 2–4 gotas por cada 10 ml de aceite portador)
• Lámpara de aromaterapia: 3–5 gotas en el recipiente con agua, no deje la vela sin vigilancia

Niños

• Hasta los 3 meses de edad, ningún aceite esencial.
• A partir de los 3 meses, lavanda y manzanilla en el difusor (1 gota); sobre la piel solo a partir de los 6 meses.
• Cítricos en el difusor a partir de los 6 meses, sobre la piel a partir de los 2 años.
• Menta piperita, eucalipto, romero y árbol del té solo a partir de los 6 años. Los aceites con 1,8-cineol (eucalipto, romero) nunca cerca de la cara de los niños.
• Dilución sobre la piel: hasta los 2 años máx. 0,5 %, de 2 a 6 años 0,5–1 %, a partir de los 6 años hasta el 1 %.

Animales domésticos

• Gatos: ningún aceite en el difusor en una habitación de la que el gato no pueda salir. Los cítricos, el árbol del té, el eucalipto, la menta y las coníferas (pino, abeto, picea) son un riesgo para los gatos, por eso en un hogar con gato evítelos por completo.
• Perros, pequeños mamíferos y aves: difusor solo en una habitación de la que el animal pueda salir en cualquier momento y con buena ventilación.

Cuándo acudir al médico

Los aceites esenciales no son la solución a los problemas de salud. En caso de fiebre, dificultades respiratorias, dolor en el pecho, síntomas que empeoran o duran varios días, y siempre en niños pequeños y personas mayores, acuda al médico.

Conclusión y recomendaciones

Los aceites esenciales pueden hacer más agradables los días de invierno en casa con el aroma de coníferas, cítricos o especias. La clave es la moderación: unas gotas en el difusor, ventilación regular, dilución al usarlos sobre la piel y consideración hacia los niños y los animales domésticos.

Tómelos como una parte agradable del ritual de invierno, no como sustituto del sueño, del ejercicio, de una alimentación equilibrada o de la atención médica. Elija el aroma que le haga ilusión y utilícelo con sensatez.